運動消耗卡路里 計算機
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TDEE = BMR + TEA + TEF. 總熱量消耗= 基礎代謝+運動消耗+產熱消耗. |
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- 3消耗熱量
運動30 分鐘所消耗的熱量單位:大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時). 3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走...
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走路比較費時間,如果走10公里,差不多得兩個多小時,兩萬五千多步,消耗500大卡熱量: ... 下圖是慢跑 ...